jakie ćwiczenia

[...] w tematy typu "cheat" Produkty jakościowe. Im bliżej natury tym lepiej. Warzyw absolutnie w opór. Owoce jagodowe i inne również. Trening: 3x w tyg żadnego cardio Sam siłowy - same podstawy - więcej serii aniżeli 3-4, ilość ruchów 5-10 w zależności jakie ćwiczenia sobie dobierzesz. Raczej mało ćwiczeń na treningu. Ma być konkretny i treściwy.

moze pisz konkretnie trening ile serii i powt jakie cwiczenia wtedy jest to ciekawsze

dzięki, wykroki to stały element w moim treningu. :) a apropos nóg jeszcze: oprócz maszyn typowych do ćwiczenia przywodzicieli i odwodzicieli, czy też zmiany ułożenia nóg na suwnicy, jakie ćwiczenia wolne są dobre na te grupy mm?

[...] wyciskanie sztangi siedzą przed sobą maksymalnie 60kg 6po Arnoldki max20kg Unoszenie sztangi do klatki max 43kg unoszenie ciężarka przed sobą max 15kg trzymany dwiema rękami Ściąganie linek stojąc na boki 7obciążenie Unoszenie hantli siedząc bokiem 6kg max170po Co zmienić albo jakie ćwiczenia dodać aby wzmocnić i rozbudować bardziej barki.

[...] mi cwiczenia)-wiem,wiem skrytykujecie to i macie racje...Teraz chrupie mi chrzastka-slysze takie trzeszczenie przy zginaniu.Nic mnie nie boli ale martwie sie,ze moge miec jakies problemy.Podejrzewam,ze to jakies powiklanie w stawie rzepkowo-udowym.Bylam na wizycie u lekarza tydzien temu ale powiedzial,ze mam sie tym nie martwic...Czy ktos mial [...]

Siema, jeżeli to nie tajemnica to mógłbyś opisać mniej więcej jakie ćwiczenia na mobilizacje Ci zalecili? Mam podobny problem, może nie jest jakaś mocno zaawansowana ale jest i prawdopodobnie przez to u mnie występują bóle, takie mega spięcia na dole lędźwi przy wiosłach czy coś. Pozdro!

Siema, jeżeli to nie tajemnica to mógłbyś opisać mniej więcej jakie ćwiczenia na mobilizacje Ci zalecili? Mam podobny problem, może nie jest jakaś mocno zaawansowana ale jest i prawdopodobnie przez to u mnie występują bóle, takie mega spięcia na dole lędźwi przy wiosłach czy coś. Pozdro! obniż ciężar, popraw technikę bo na pewno kuleje ego zostaw [...]

Siema, jeżeli to nie tajemnica to mógłbyś opisać mniej więcej jakie ćwiczenia na mobilizacje Ci zalecili? Mam podobny problem, może nie jest jakaś mocno zaawansowana ale jest i prawdopodobnie przez to u mnie występują bóle, takie mega spięcia na dole lędźwi przy wiosłach czy coś. Pozdro! obniż ciężar, popraw technikę bo na pewno kuleje ego zostaw [...]

P4cm4n "aczkolwieg podkreslam to plan na 2X W TYG, a podziekuje planom ekhm gotowym, juz troszke wiem jakie cwiczenia jak na mnie dzialaja." ok.to zrobmy inaczej. tutaj masz schemat,jak taki program powinien wygladac. wybierz sobie cwiczenia i juz. struktura planu skroconego full body: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis [...]

widać, jakie obciążenie, ale nie wiadomo jakie ćwiczenia nie musiałaś zmniejszac obciążenia w pierwszej serii, w treningu B nie zmniejszaj i chyba czas na pomiary?

mam pytanko co do brzuszków siłowo- jakie ćwiczenia można robić z obciążeniem na brzuszki na ławeczce skośnej lub na materacu, obciazenie moge miec na klatce piersiowej, ale lata mi pobrzuchu talerz i tak nie do konca jestem przekonany czy to prawidlowo robie, ktoś może poradzić ćwiczenia? z prostymi w sumie problemu nie ma, ale skośne mi [...]

[...] można również zobaczyć temperaturę, ciśnienie, wysokość n.p.m.,. Godzinę wschodu i zachodu, takie bajerki. W apce jest człowieczek z mięśniami i można sobie pozaznaczac jakie ćwiczenia na jakie partie będą robione. Ale jeszcze nie korzystałam. Baterię to chyba trochę przechwalili. W poniedziałek ładowałam, po 5dniach i 4 treningach mam 56% . [...]

bardzo dziekuję za odpowiedź. w takim razie skupię się na wyprostowaniu kręgosłupa. czy istnieje granica wiekowa, w której nie da się już wady skorygować lub wada przestaje się pogłębiać? Czy 1,5 roczny trening na siłowni mógł mieć wpływ na kręgosłup? Jakie ćwiczenia głównie? Czy podciąganie na drążku oraz ćwiczenia z ekspanderem na łopatki są [...]

Ja rozumiem ze nie którym takie cwiczenia nie sprawiaja kłopotu,jednak dla mnie zwykłe pochylenie się na dłuzsza chwilę np. przy myciu wanny jest utrudnieniem w późniejszym wyprostowaniu. Ewentualnie jakie ćwiczenia byście polecili w ramach wzmocnienia tych partii mięsni?MC ale to jak juz są mocne... a przed?

LucasPower: Mógłbyś napisać jakie ćwiczenia stosowałeś na najszerszy grzbietu? Różne ćwiczenia robiłem. Teraz lubię wiosłowanie półsztangą i sztangą, podciąganie na drążku z obciążeniem i martwy ciąg. Sama klasyka. LucasPower: Bardzo dobre geny i proporcje całego ciała... comey: Genetyke ma, bez tego taki wygląd nie jest możliwy. rion10: Gena masz [...]

Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningu siłowego Mój cel: - wzmocnić ciało (mięśnie) [...]

Hekade wskocz do mnie bo wrzuciłem parę fot może coś podpowiesz gdzie dołożyć i jakie ćwiczenia zastosować. Masę pociągnę do końca grudnia. http://www.sfd.pl/kerad37_Zaczynam_redukcję_z_nową_dietą_proszę_o_porady.-t958359-s199.html#post3

Powiadomki. Co idzie, a co nie idzie ? Jakie ćwiczenia "wchodzą", a jakie nie ?

Powiadomki. Co idzie, a co nie idzie ? Jakie ćwiczenia "wchodzą", a jakie nie ? Wszystko idzie dobrze oprócz RDL dlatego zamieniłem na żurawia :-). No i jeszcze kiepsko wychodzi wyciskanie hantli na skosie, może dlatego że wcześniej robię dipsy w wersji na klatkę z obciążeniem do 25kg i military press.

zaj**iste bareczki. głownie jakie ćwiczenia na nie wybierasz - maszyny czy wolne ciężary?